اضافه وزن

... متخصصان تغذیه می گویند شما می توانید با انتخاب بشقاب و ظروف کوچکتر برای غذا خوردن تا حد زیادی مانع از افزایش وزن ناخواسته خود شوید ادامه ...
منبع : همشهری آنلاین تاریخ : 7 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی

سندرم متابولیک و اصلاح شیوه زندگی

... از مراحل اصلاح شیوه زندگی عبارتند از: * انجام فعالیت بدنی و ورزش: ورزش و فعالیت بدنی یک راهکار عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است ... اگر دارای اضافه وزن هستید، ورزش و فعالیت بدنی یک راهکار کلیدی برای حل مشکل شماست ... ولی اگر علیرغم ورزش و فعالیت بدنی عقربه ترازو تکان نخورد و پیشرفت سریعی در کاهش وزن نداشتید؛ ناامید و بی انگیزه نگردید ... حتی اگر شما با ورزش نتوانسته باشید حتی نیم کیلو وزن کم کنید؛ باز باید امیدوار باشید چرا که ورزش در کاهش فشار خون، بهبود سطوح کلسترول خون و بهبود مقاومت به انسولین موثر است ... حتی اگر شما با ورزش نتوانسته باشید حتی نیم کیلو وزن کم کنید؛ باز باید امیدوار باشید چرا که ورزش در کاهش فشار خون، بهبود سطوح کلسترول خون و بهبود مقاومت به انسولین موثر است ایده آل آن است که فعالیت بدنی خود را در طی روزهای هفته افزایش دهید تا این که سرانجام هر روز از فعالیت بدنی مطلوبی برخوردار گردید ... * یک رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم می تواند در بهبود سطوح کلسترول خون، مقاومت به انسولین و فشار خون بسیار موثر باشد، حتی اگر وزن تان مناسب نباشد ... * کاهش مقداری از وزن مازاد: اگر شما دارای اضافه وزن و یا چاقی هستید؛ کاهش وزن شاه کلیدی برای بر طرف نمودن خطرات مرتبط برای سندرم متابولیک در شماست ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 5 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی

با مصرف روزانه شیر از سرطان و بیماریهای قلبی پیشگیری کنید

... یک مطالعه که در مجله آمریکایی ‘ clinical nutrition ‘ منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف بیشتر کلسیم مواد لبنی با کاهش بیشتر وزن ناشی از رژیم غذایی ارتباط دارد ... در این مطالعه بیش از 300 مرد و زن که دارای اضافه وزن بودند در عرض دو سال مورد بررسی قرار گرفتند ... این مطالعه نشان داد که کاهش وزن افرادی که بیشترین مصرف کلسیم مواد لبنی را داشتند 38 درصد بیشتر از افرادی بود که کمترین مصرف کلسیم مواد لبنی را داشتند ادامه ...
منبع : سلامت نيوز تاریخ : 1 شهریور 1390 شاخه : نوشیدنی ها

پیشگیری از چاقی کودکان با صبحانه

... برای پیشگیری از چاقی مفرط در کودکان صبحانه فراموش نشود کودکانی که صبحانه نمی خورند، در طول روز تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی بیشتر پیدا می کنند و همین مسئله باعث بروز اضافه وزن و چاقی در آن ها می شود ... اخیرا پژوهشی در international journal of obesity به چاپ رسیده است که نشان می دهد خوردن صبحانه ی خوب، امکان اضافه وزن در کودکان را کاهش می دهد ... محققان دانشگاه هنگ کنگ چین 68606 کودک بین 9 تا 10 سال را به مدت دو سال زیر نظر گرفتند تا ارتباط بین خوردن صبحانه و اضافه وزن را در آن ها مورد مطالعه و بررسی قرار دهند ... کودکانی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با آن هایی که از این وعده ی غذایی صرف نظر نمی کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و انباشته شدن وزن قرار دارند آن ها به این نتیجه رسیدند که 5 درصد کودکان در این رده ی سنی صبحانه نمی خورند ... پس از دو سال بررسی و تحت نظر گرفتن آن ها مشخص شد کودکانی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با آن هایی که از این وعده ی غذایی صرف نظر نمی کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و انباشته شدن وزن قرار دارند ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 30 مرداد 1390 شاخه : تغذیه کودک

شیر مادر، سلامت جسم و روان کودک را تقویت می کند

... شیر مادر از چاقی در سنین بالاتر پیشگیری می کنددرباره ارتباط تغذیه با شیر مادر در وزن کودک در سنین بالاتر مطالعات زیادی انجام شده است ... به عقیده پژوهشگران تغذیه با شیر مادر به چند دلیل با افزایش وزن در سنین بالاتر ارتباط دارد ... بررسی نتایج تحقیقات نشان داد کودکانی که شیر خشک می خورند، در مقایسه با آنهایی که از شیر مادر تغذیه می کنند در هفته های اول زندگی سریع تر وزن می گیرند و این وزن گیری سریع با چاقی در سنین بالاتر ارتباط دارد ... یکی دیگر از فواید شیردهی تناسب اندام و کمک به کاهش وزن و از دست دادن اضافه وزن بارداری است ادامه ...
منبع : سلامت نيوز تاریخ : 29 مرداد 1390 شاخه : تغذیه کودک

نگاه تغذیه ای به بلوغ زودرس

... دخترانی که اضافه وزن دارند و چاق هستند زودتر از دخترانی که وزن طبیعی دارند، عادت ماهیانه را تجربه می کنند ... در مقابل، دختران مبتلا به دیابت، آن هایی که چاقی بیمارگونه دارند یا آن هایی که ورزش سنگین و حرفه ای می کنند، حتی با وجود نرمال بودن وزن و درصد چربی بدن، دیرتر بالغ می شوند ... وزن زمان شروع عادت ماهیانه در کودکانی که وزنشان بیش از 30 درصد وزن طبیعی آن ها است و نسبتا چاق هستند، زودتر از حد میانگین می باشد ... نقش تغذیه و چاقی در بروز بلوغ زودرس به طور معمول گفته می شود که قبل از شروع خون ریزی، وزن دختران باید به یک حد بحرانی برسد(47/8 کیلوگرم) ... مسأله مهم تر این است که چربی بدن باید از مقدار مشخص 16 درصد از وزن کل بدن از دوره قبل از قاعدگی، به 5/23 درصد وزن کل بدن افزایش پیدا کند که احتمالا از وضعیت تغذیه تأثیر می پذیرد ... دخترانی که اضافه وزن دارند و چاق هستند زودتر از دخترانی که وزن طبیعی دارند، عادت ماهیانه را تجربه می کنند ... به همین ترتیب آن هایی که وزنشان کمتر از حد طبیعی است و زیر وزن حساب می شوند، زودتر از دخترانی که مبتلا به سوءتغذیه هستند، اولین خون ریزی قاعدگی را تجربه می کنند ... در مقابل، دختران مبتلا به دیابت، آن هایی که چاقی بیمارگونه(مرضی) دارند یا آن هایی که ورزش سنگین و حرفه ای می کنند، حتی با وجود نرمال بودن وزن و درصد چربی بدن، دیرتر بالغ می شوند ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 29 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی

بیخوابی و بیقراری از علائم هشداردهنده کمبود کلسیم است

... »رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران تاکید کرد:«مصرف نوشابه های گازدار که در بین نوجوانان رواج بسیار گسترده ای دارد، علاوه بر افزایش دادن خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن، دفع کلسیم را نیز افزایش می دهد ادامه ...
منبع : سلامت نيوز تاریخ : 27 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی

افطار و سحری شما با ما

... سپس مرغ، رب انار، آلو بخارا، کمی نمک، دارچین و زعفران را به مغز گردوی در حال جوش اضافه نمایید و بگذارید تا مرغ و آلو خوب پخته شود ... در نهایت بسته به ذائقه تان کمی شکر هم اضافه کرده و بعد از 5 تا 10 دقیقه، شعله ی گاز را خاموش کنید ... چند نکته: 1- این برنامه تا حدودی طوری تنظیم شده است که بیشتر افراد در محدوده ی مناسب وزنی (که نه اضافه وزن دارند و نه کمبود وزن) را در بر بگیرد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 27 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی

کودکان چاق امروز، بیماران فردا

... بیش از 60 درصد کودکان ایرانی با اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند اما انگار صدای زنگ خطر آن را که عامل انواع بیمارهای غیر واگیر نسل آینده است را کسی نمی شود ... هرگونه تغییر در وزن بدن به صورت کاهش یا افزایش باید مورد توجه پزشکان قرار گیرد ... گسترش شهرنشینی، افزایش درآمد، سرانه دریافت انرژی در کنار کاهش تحرک جسمانی از علل افزایش وزن در جوامع در حال توسعه است البته گسترش امکانات نیز موجب کاهش فعالیت افراد می شود به طور مثال به دلیل وجود دستگاه های جدید، تعداد شغل هایی که به فعالیت بدنی نیازمند است، کمتر می شود ... تحقیقات نشان داده است که وزن بدن هر شخص و چاقی یا لاغری با دو سیستم عصبی و هورمونی مرتبط است ... مهم ترین عضو عصبی تنظیم کننده، غده هیپوتالاموس در مغز است همچنین مهمترین هورمون تنظیم کننده وزن، لپتین است که از سلول های چربی تولید می شود و به خون می ریزد که از طریق هیپوتالاموس عمل می کند ... رابطه عصبی بین هیپوتالاموس در مغز و دستگاه گوارش در بدن عصب "واگ " نام دارد و گلوکز یا قند خون و تعدادی از هورمون های دیگر نیز نقش ماده واسطه ای را در کم یا زیاد شدن اشتها و در نتیجه تنظیم وزن ایفا می کند ... سازمان جهانی بهداشت شیوع بیش از 15 درصد چاقی در یک جامعه را به عنوان حد بحران چاقی که نیاز به مداخله درمانی دارد، تعیین کرده است که افزایش فعالیت های بدنی، تولید و تقویت صنایع غذایی رژیمی و بهبود تغذیه می تواند راهکارهایی برای کاهش وزن در جامعه باشد ادامه ...
منبع : سلامت نيوز تاریخ : 26 مرداد 1390 شاخه : تغذیه کودک

افطار و سحری شما با ما

... وقتی نیم پز شد، گوجه فرنگی را رنده کرده با جعفری و قارچ به قابلمه ی در حال جوشیدن اضافه نمایید و بگذارید تا جا بیفتد ... اگر دوست داشتید سوپتان کمی غلیظ تر باشد، یک قاشق آرد را در کمی آب سرد حل کرده و به سوپ اضافه نمایید ... سپس سیب زمینی، هویج، لوبیا سبز، فلفل دلمه ای خرد شده و رب گوجه فرنگی را هم اضافه نمایید تا با هم بپزند ... در نهایت زعفران و کمی پودر لیمو عمانی به آن اضافه کرده و پس از 10 دقیقه شعله را خاموش کنید ... چند نکته: 1- این برنامه تا حدودی طوری تنظیم شده است که بیشتر افراد در محدوده ی مناسب وزنی (که نه اضافه وزن دارند و نه کمبود وزن) را در بر بگیرد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 26 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی

سیستم مدیریت محتوا

سی ام اس

طراحی سایت

طراحی وب

پرتال

پورتال

طراحی وب سایت

طراحی وب سایت

پورتال